Zo krijg je weer voller haar op je hoofd

Waarom valt haar uit en hoe groeit het weer terug

Haarverlies komt veel voor en heeft vaak verschillende oorzaken. Soms komt het doordat je minder gezond eet, veel spanning hebt of na een periode van ziekte. Ook een bevalling of een ongeluk kan zorgen dat je ineens minder haren op je hoofd hebt. Meestal groeit het haar vanzelf weer aan, maar dat kan tijd kosten. Elke haar op je hoofd heeft namelijk een eigen groeicyclus. Na een periode van uitval, komt er vaak een fase dat de haartjes rustig blijven liggen, maar ze groeien daarna meestal wel weer terug, vooral als je goed op je haarlet en de juiste stappen volgt voor je haarverzorging.

Dagelijkse haarverzorging maakt verschil

Het verzorgen van je haren en hoofdhuid is een belangrijke stap om voller haar te krijgen. Gebruik een shampoo en een zachte conditioner die bij jouw haartype passen en was je haar niet te vaak. Door je haar met rust te laten en het niet elke dag te wassen, geef je de natuurlijke oliën van de hoofdhuid de kans om hun werk te doen. Droog je haar voorzichtig af na het wassen, bijvoorbeeld door het uit te knijpen met een handdoek zonder stevig te wrijven, zodat het minder snel breekt en uitvalt. Ook helpt het om niet te vaak een warme föhn of stijltang te gebruiken omdat die je haar zwakker kunnen maken.

Gezond eten en minder stress helpen je haar

Je lijf en haar hebben goede voeding nodig om gezond te blijven. Eet daarom genoeg groente, fruit, volkoren producten, vis, noten en peulvruchten. Zo krijgt je lichaam onder andere ijzer, zink, vitamine B en eiwitten binnen die helpen bij de groei van nieuwe haren. Ook drinken sommige mensen extra water en dat helpt om elke cel in je lichaam fris te houden, ook die van de haarwortels. Stress kan zorgen voor meer haaruitval, dus zorg voor ontspanning en voldoende rust. Probeer goed te slapen en sport bijvoorbeeld regelmatig. Zo help je de haargroei van binnenuit en krijgt je haar de kans om beter te herstellen.

Extra tips voor voller haar

Soms kun je zelf nog meer doen om je haren voller te laten lijken.

• Knip regelmatig gespleten puntjes af zodat je haar er gezonder uitziet.
• Gebruik een borstel die past bij jouw haartype en borstel voorzichtig.
• Een hoofdhuidmassage helpt ook, omdat het de bloedsomloop in de hoofdhuid bevordert; dat stimuleert de haargroei.
• Een massagemiddel of speciale olie kan hierbij prettig zijn, maar pure olijfolie of kokosolie werkt vaak ook.
• Verder kun je letten op hoe je je haar vastbindt: trek het niet te strak, want dat belast de haarwortels en zorgt soms zelfs voor extra haarverlies.
• Mocht je merken dat je je zorgen maakt over blijvende dunheid of kale plekken, neem dan contact op met je huisarts voor advies over de beste stappen voor jouw situatie.

Veelgestelde vragen over meer haar op je hoofd

Groeien uitgevallen haren altijd weer terug?

Uitgevallen haren kunnen vaak weer terugkomen, zeker als de haarwortel nog gezond is. Soms duurt het enkele maanden voordat je verschil ziet. Als de haarwortels blijvend zijn beschadigd, kan het zijn dat het haar niet terug groeit.

Wat kan ik eten om mijn haar sneller te laten groeien?

Voeding met veel ijzer, zink, vitamine B en eiwitten helpt nieuwe haren groeien. Denk aan vlees, vis, eieren, noten, bonen en groene groente. Water drinken is ook goed voor je haar.

Helpen vitamines of supplementen om meer haar te krijgen?

Vitamines kunnen soms helpen als je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen. Ze werken alleen als je echt te weinig binnenkrijgt. Begin niet zomaar met pillen, maar overleg met een dokter als je twijfelt.

Kun je haaruitval stoppen met shampoo of lotion?

Sommige shampoos of lotions kunnen je hoofdhuid gezonder maken en je haar mooier laten lijken. Maar echt nieuwe haargroei ontstaat vooral door een gezonde leefstijl en goede verzorging. Speciale middelen werken niet altijd voor iedereen.

Is het normaal om elke dag haar te verliezen?

Elke dag haren verliezen is normaal. Gemiddeld verliest een mens tussen de 50 en 100 haren per dag. Zolang je niet opvallend meer haar verliest of kale plekken krijgt, is dat geen reden om je zorgen te maken.